我身高180，体重才104斤，我还怎么办
男 | 18岁 2017-02-02 18:32:46
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健康咨询描述： 我今年18岁，身高180，体重才104斤，自己觉得严重偏瘦，想要变壮！请问医生我应该从饮食方面和运动方面做哪些改进呢？
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梁思琴 医师
擅长: 妇科,儿科类常见病及多发病的诊断与治疗；围绝经期妇
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2017-02-02 21:41:21
病情分析：
您好这样子的话可以做负重运动的，这样子的话比较好的，
指导意见：
建议注意饮食清淡的，还有不要吃冷辣饮食和油腻食物，这样子的话需要多补充维生素和优质蛋白质的，可以找专业的健身教练的，这样子的话比较好的。
2017-02-02 22:24
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追问
医生你好！我除了满足三餐需要外，我需要一天一罐牛奶吗？最好是什么时候喝？早上还是晚上？我如果早上吃蛋的话，很容易肚子不舒服，怎么办？
2017-02-02 22:26医生回答：
这样子早上和中午的，晚上吸收不了
2017-02-02 22:26医生回答：
这样子早上和中午的，晚上吸收不了
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