健康咨询描述: 1晚上8点左右特别困,11点后又睡不着了。2有时特别累想休息,但躺在床上又睡不着,脑袋想东想西的睡不着,头也痛。我现在上高中,在寄宿学校
想得到的帮助: 怎样改善睡眠,调理睡眠时间,提高记忆力
病情分析:
这种情况建议晚上吃艾司唑仑,白天可以服用美抒玉,能改善您的状况,也可以选择中药养血安神片治疗
指导意见:
不论前一晚休息得如何,一定要按时起床到室外活动,中午午睡1小时,没有午睡习惯的也躺着休息1小时,到时叫醒,形成良好睡眠习惯
病情分析:
分析:你好!根据你提供的情况,一般是生物钟紊乱,压力大。
指导意见:
建议:积极锻炼身体,养成好的作息习惯,多吃高蛋白的食物,蔬菜水果,祝健康快乐!
病情分析:
可能是学习上的压力过大,精神过度紧张,生活作息不规律,使你产生了不良情绪困扰。
指导意见:
在生活中,希望你正常的生活作息,养成良好的睡眠习惯,每天按时上床睡觉,按时起床,即使睡不着觉也在床上躺着,睡不着觉时可以任由头脑去想事情,也可以听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,缓解心理压力,有助于改善睡眠。希望你经常到户外散散步,参加一些娱乐健身活动,注意劳逸结合,每天保持愉快心情,健康快乐地生活。也可以辅助心理咨询治疗。
以上是对“就是感觉很困,现在记忆力也不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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