健康咨询描述: 太瘦了,从小到大一直都这样不管你吃什么都没用经常锻炼也没用,想尽办法就是胖不了
病情分析:
你好,体型基本上都是遗传的,你观察一下你的父母应该至少有一方也是这种体型的,还有就是胃肠吸收能力也是因人而异的,你可能就属于那种吸收不好的
指导意见:
体型基本上都是遗传的,还有就是胃肠吸收能力也是因人而异的,你可能就属于那种吸收不好的,基本体型也就这样了,吃什么也没大有效果的呢
病情分析:
根据你的描述,感觉自己的体型消瘦,不论吃什么都吃不胖,很可能是脾胃功能不是太好。
指导意见:
建议你首先注意规律的饮食和作息,最好去医院的中医科辨证调理一下脾胃的功能,平时少吃生冷和辛辣刺激性的食物
病情分析:
有规律的作息非常的重要,特别是睡觉,千万不要熬夜,非常的伤身体,早上也一样,睡得太多消耗的能量会更加的多,作息一定要一个时间表,不要今天睡很饱,每天又熬夜,频繁的变动生物钟是不可取的。
少食多餐:
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西,感觉效果也不明显,反而常常会搞得肚子不舒服,胃胀胃痛腹泻等等,在这里我建议大家不需要吃太多,还是平时的量,但是我们有条件的话,可以多吃几餐,除了早餐、午饭、晚饭之外,我们还可以加上下午的点心,和睡前一小时的夜宵。
吃一些甜品:
甜的东西是非常容易发胖的,包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等,很多肥胖的人就不吃这一些东西,那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦,特别是巧克力,效果比较不错的,还可以补充能量哦。
指导意见:
进行体育锻炼:
在增肥的同时,我们还需要多进行体育锻炼,首先可以从锻炼小腿开始,比如慢跑,骑自行车等,锻炼腹部也非常的简单,仰卧起坐就可以坐到,大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。
改变饮食习惯:
很瘦的人都不是很爱吃肉,所以还需要改变我们平时的饮食习惯,要多吃一些高热量的,脂肪含量高的食物,包括一些肉类,鸡蛋也是非常不错的补充,牛奶大家也要每天喝,不可以拉下,最好喝全脂的(纯牛奶)。
调理肠胃:
如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话,你需要先去调理好你的肠胃。
以上是对“男,23,体型消瘦,吃什么都吃不胖太瘦了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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