健康咨询描述: 平时在家喜欢玩电脑,但是力气却很小,不知道是不是缺少运动造成的,不过一般早上会跑早操,500米左右。想变得更强壮一些,可是家里没有运动器材,求老师帮助。并且身材过瘦,胳膊十分细,体重轻于一般人10斤左右。
想得到的帮助: 想获得一些简单的运动方法,不需要器材的那种,还有适当的饮食方案。
病情分析:
你好,不用器械的锻炼方法,推荐平板支撑,具体做法可以百度下,
指导意见:
每天坚持,对于身体锻炼效果很好。也可以跳绳,仰卧起坐,俯卧撑,也推荐室外跑步,球类运动。
病情分析:
你好,十三岁,正是进入青春期,第二次发育的黄金时期,你有这样的想法是非常值得表扬的。
指导意见:
做运动不一定靠器械的,例如做俯卧撑,下蹲练习都是不需要器械的。另外做运动贵在坚持,不要三天打鱼两天晒网,要循序渐进。营养的价值还是肉蛋奶类。
病情分析:
你好!根据你的描述考虑还是由于运动量不够引起的,只是每天五百米对于13岁的人来说是不够的。
指导意见:
不想要用器材的话,建议可以每天坚持做俯卧撑还有仰卧起坐,饮食要多吃优质蛋白食物,比如牛奶、鸡蛋、肉、鱼等,也要多吃蔬果补充维生素。
以上是对“力气太小。想变得强壮一些。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线