腰肌劳损该怎么治疗和锻炼？

      病情分析：
      你好，腰肌劳损，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。
      指导意见：
      出现腰肌劳损的症状，应该及时的对症处理，注意休息，避免过度的劳累，做着局部的热敷，按摩，会有好的效果，适当的活动活动，避免长期久坐，避免劳累。

      病情分析：
      腰肌劳损一般与推行性骨关节病有关系，建议及时补充钙剂和胶原蛋白比较好，
      指导意见：
      比如葡立胶囊，适当多吃含钙高的食物，比如主题，豆制品或者牛奶等等，适当练习倒行，爬着走，瑜伽，太极拳，慢慢调理。

      病情分析：
      腰肌劳损就是腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤。
      指导意见：
      建议你使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物.也可以去当地医院进行康复理疗来锻炼。
      以上是对“腰肌劳损该怎么治疗和锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      腰肌劳损是因为长期的劳累过度，如久站，久坐，干重体力活导致的慢心损伤，会在劳累后，着凉后症状加重。
      指导意见：
      建议平时要注意保暖，其次是不要过度的运动，会加重症状。其次可以进行神灯照射治疗，针灸以及推拿按摩等，可以有较好的治疗作用。

      病情分析：
      你好，腰肌劳损是腰部肌肉的一种慢性劳损，治疗以按摩，理疗为主。
      指导意见：
      平时要尽量避免劳累，久坐或者过多的弯腰等刺激，可以睡硬板床，做做局部理疗，按摩等治疗，也可以用点消炎止痛的膏药。

      病情分析：
      首先要避免劳累，不能在受风，着凉。可以做高压氧治疗。
      指导意见：
      针灸，刮痧，拔罐子，睡硬板床，口服活血止痛胶囊，大活络丸，补点钙片，祝你健康。