我这种情况怎么办啊，很痛苦这样的生活

健康咨询描述： 我是一名经常熬夜的学生，从初中开始我就每天凌晨2点睡觉，早上7点起床上学，起床的时候不是自然醒是被同学叫醒的，他每天都要叫我起床的。一直这个样子到了初三，初三开始的时候我睡得更晚了，基本上都是三四点睡，早上7点起床，过一段时间我退学了没读了。没读之后我每天凌晨4-5点睡觉越来越晚。到现在早上9点睡，睡醒后大概也就晚上了。就在前几天里我一直想和正常人一样每天晚上10点睡觉早上8点左右起床。但不知道是上学时候留下来的习惯还是怎么回事。我睡得早起来的更早一起来就睡不着怎么睡都睡不着。有一次我晚上8点睡觉，睡到凌晨2点多就起床了，起来后就又睡不着。一直等过了几小时再睡才睡着。而且一睡就睡到晚上去了。我现在只要一在早上8点之前睡我就会睡个2-3个小时就会醒一醒就又睡不着。这是怎么回事什么问题求帮助，我现在16岁撸管5年想借一直戒不掉，贫血，脸色很差。也喜欢玩游戏看直播之类的。我现在只求我每天能早睡早起充满精神的面对每一天。求帮帮我。