最近想要瘦腿，请问有哪些食物瘦腿啊

女 | 20岁 2017-03-10 14:58:13 2人回复来自郑州市

健康咨询描述：下体有点肥胖，想要瘦，最近慢跑感觉效果不大，而且有点变粗，想问问怎样才能瘦腿。

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医生回复区

刘勇 锦州市中心医院副主任医师擅长: 上呼吸道感染，肺炎，急慢性支气管炎，肺气肿的诊断与帮助网友：16134

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2017-03-10 15:01:50

      病情分析：
      像你这种情况来说，近期要注意配合节食和锻炼的方法来同时进行瘦身
      指导意见：
      减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内的多余的脂肪

2017-03-10 15:04 ask75753065c8 追问

什么锻炼？慢跑吗？节食的话，减肥后会不会反弹

2017-03-10 15:05医生回答：

可以配合跑步或者跳绳的方法

2017-03-10 15:07 ask75753065c8 追问

有时间要求吗

2017-03-10 15:07医生回答：

每天半小时的活动时间

2017-03-10 15:14 ask75753065c8 追问

可是我慢跑了十几天小腿变粗了，请问怎么办

2017-03-10 15:14医生回答：

这种情况说明您，进行的强度太大

2017-03-10 15:17 ask75753065c8 追问

那请问怎么办

2017-03-10 15:20医生回答：

一般情况下，可以配合跳绳的方法来进行锻炼

2017-03-10 15:26 ask75753065c8 追问

那能给个建议吗？一天大概跑千米才好

2017-03-10 15:28医生回答：

可以跑步，3到4公里左右的路程

邹艳医师擅长: 本人比较妇科疾病的治疗和诊断,如月经不调，盆腔炎，帮助网友：46661称赞：121

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2017-03-10 15:03:23 我要投诉

      病情分析：
      您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行腿部拉伸和按摩，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。

2017-03-10 15:06 ask75753065c8 追问

我慢跑了十几天可是小腿变粗了

2017-03-10 22:22医生回答：

您好，可能是没有注意拉伸和按摩。

2017-03-13 16:09 ask75753065c8 追问

我每天跑完都会拉伸和按摩的，可是还是粗了

2017-03-13 20:12医生回答：

您好，跑步后需要进行至少10分钟的拉伸和按摩，用力敲和捏腿部的肌肉。

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