手淫导致肾虚，身体和精神都不太好。

健康咨询描述： 本人长期手淫导致最近精力不济，舌苔很白，腰膝酸软，气短，跑两步就喘。最近早上起床口干口臭，有时牙龈出血啊。最主要的是反应迟钝了，身体虚胖，洗澡怕热水，也不喜欢冷风吹，并且患有慢性鼻炎免疫力下降。该吃什么药？我看这个图也不懂啊。
六味地黄丸 (滋阴补肾,头晕耳鸣,改善肾功能,促进新陈代谢及较强的强壮作用)
金匮肾气丸 (肾阳不足所致的咳嗽、哮喘、阳痿、早泄、慢性肾炎等疾病)
桂附地黄丸 (肾阳不足肢体浮肿小便不利夜尿增多等症,用于壮阳,改善性功能)
知柏地黄丸 (滋阴降火,阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤等症状)
壮腰健肾丸 (壮腰健肾,祛风活络,具有滋肾阴,对因肾虚而造成的神经衰弱其功效特佳)
汇仁肾宝合剂 (纯中药制剂,用于滋阴壮阳,增强体质,用于腰腿酸痛,阳痿遗精等症状)
左归丸/右归丸 (可滋阴补肾,填精益髓,肾阴不足,精髓亏虚者,益精养血之功效)
五子衍宗丸 (用于补肾阳,阳瘘早泄,改善精液质量,余沥不清,久不生育等症状)
金锁固精丸 (补肾益精,固涩滑脱,交通心肾,可用于治疗体质虚弱或神经衰弱等症状)
白云山铁玛 (玛咖人参黄精固体饮料,全球首款男女都可使用的“中药伟哥”,益肾固精,提神醒神

想得到的帮助： 指明哪里的问题，该吃什么药，有什么禁忌，若是想锻炼该咋办？（现在跑两步就喘）