请帮我规划一个健康的减肥计划我受不了

      病情分析：
      你好，请问你的身高是多少呢，可以发给我，我帮你计算一下体重指数。
      指导意见：
      减肥就六个字：管住嘴、迈开腿。你可以一顿饭只吃八分饱，同时一定要坚持锻炼，这样就会瘦了。
      

      病情分析：
      你这种体重一个算是超重，还没有达到肥胖症的标准。按你是1.60的身材算你的体重指数是25.4,
      指导意见：
      如果以减到55公斤（110斤）为目标，以半年为期，则每个月要减掉3.33斤，每周减0.8斤即可以了。适合减肥的运动项目有跑步、快走、游泳、有氧健身操、拉丁舞、骑自行车、登台阶（或只爬楼梯，坐电梯下）。同时要减少热量的摄入少食和不食甜食（如饼干、糖果、巧克力、冰激凌）、不吃油炸的东西、不吃烤肉串。保证充足睡眠。
      

      病情分析：
      这种情况下因为有相关的炎症存在，所以首先要治疗疾病，而不是减肥。
      指导意见：
      等到疾病得到控制之后，平时需要加强户外体育运动，适当的控制饮食，就会逐渐的减肥瘦身，不用太担心。
      
      以上是对“请帮我规划一个健康的减肥计划我受不了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你对于情况的描述，是对于如何减肥产生疑问。
      指导意见：
      减肥最健康的方式是运动，但运动贵在坚持。运动不仅可以达到塑形的目的，并且可增强体质，增加自信。