健康咨询描述: 我是个胖子,我想减肥,我力气虽然比别人大,但我的臂力不如别人,我想减肥,也想练肌肉,并且练臂力,而且我做俯卧撑的时候手臂弯下去的时候身体在抖,这是为什么?
想得到的帮助: 哪些室内运动可以减肥?(快速消耗脂肪的运动,我很胖,仰卧起坐做不起来,肚子上的肉太多了)哪些运动可以练肌肉?(主要是肱二头肌、肱三头肌以及胸肌)哪些运动或者运动器材可以练臂力?多长时间会有效果?
病情分析:
你好,很高兴为你解答!根据您的情况,减肥不建议你服用任何的减肥药物......
指导意见:
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动,以有氧运动比如慢跑最佳。
病情分析:
你好,这样的情况有发抖的情况其实就是相对肌肉缺乏力量造成的。注意锻炼循序渐进。不要过度疲劳为好。
指导意见:
锻炼臂力主要你可以从肱二头肌杠铃(哑铃)弯举、俯卧撑(可以从跪姿开始)、有条件的话健身房的一些锻炼效果较好。营养要补充好。
病情分析:
你好,根据你的病情描述考虑,想通过室内运动来达到增强臂力,增肌效果。
指导意见:
我的建议是换着买一对哑铃,可以调节重量。下载一个健身专家app,里面有详细锻炼,每块肌肉的动作。及时控制饮食了解健身知识需要给与坚持锻炼,一般三月效果明显,俯卧撑,可能由于臂力不行,体重过重导致。
以上是对“怎样才能在室内锻炼臂力?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
根据你的描述。你是个胖子,想锻炼出臂力,这种情况我建议你可以坚持举哑铃。可以达到你想要的效果,也可以去健身房去做锻炼。
指导意见:
像你这种情况,平时一定要多锻炼身体,增强机体免疫能力。生活一定要规律,劳逸结合。饮食上注意多喝水,别吃辛辣刺激食物。
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