最近长胖了，不知道怎么办

      病情分析：
      您好，对于您这种情况，您的短时间之内，肥胖可能是和您的不规律的饮食有很大的关系。
      指导意见：
      像你这种晚上10点多才吃，晚饭，吃了之后基本就去睡觉了，热量进行消耗特别的少，而容易续集成脂肪，你要调整生活

      病情分析：
      你好：晚上睡觉前吃饭是很容易发胖的，所以建议你少吃点。
      指导意见：
      建议：你在饭店工作，工作量大，而且又累，不吃的话身体会出现体力不支的现象，建议你可以少吃，但不能不吃。

      病情分析：
      你好，晚上十点左右是不建议再吃晚饭的，特别是晚上吃饭后接着睡觉，容易引起肥胖，同时可以加重消化道负担。
      指导意见：
      建议平时注意饮食规律，晚饭要少吃易消化，饭后不要接着休息，平时注意适当锻炼。
      以上是对“最近长胖了，不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，晚上饭肯定还是要吃的，毕竟不吃对身体不好。
      指导意见：
      不过注意每顿饭不要吃的太饱，吃六成饱就可以。你长胖了，肯定与吃的好了有关系。希望能给你帮助

      病情分析：
      健康饮食原则：早餐宜早宜好，午餐不宜迟，晚餐宜少。具体的量可以根据食物的种类及活动强度来调整。长胖提示身体摄入的热量过多。
      指导意见：
      建议：尽量规律进餐，晚餐时间太晚可以不吃主食，以清淡蔬菜、水果替代，且应适当少吃。

      病情分析：
      你好！根据你描述情况，如果体重正常不需要太担心，晚餐可以吃八分饱。
      指导意见：
      标准体重是身高(厘米)减去体重(公斤)上下百分之二十是正常的，不要想的过多，适度体育锻炼，期待我的答复可以帮助到你。祝健康！

      病情分析：
      你好！应该说年轻人出现身体长胖了，多是平日吃得饱、睡得好，导致营养过剩形成脂肪堆积有关的。
      指导意见：
      从你所讲的情况来看，重点不是那一餐吃不吃的问题，是要控制好三餐的膳食摄入平衡，睡前的那餐是可少吃些，同时要保持适量的运动才是。
      以上是对“最近长胖了，不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！