饮食减肥有什么具体方案么

      饮食原则：早餐好午餐饱晚餐少。三餐规律饮食或少食多餐，细嚼慢咽，低脂低热。早餐：全麦面包两片加一杯脱脂牛奶和一个鸡蛋，或杂粮馒头加一杯豆浆，或瘦肉粥、蔬菜粥、燕麦片等。午餐：米饭面食少许，一荤多素搭配，荤菜可以选择瘦牛肉、鱼肉、鸡胸肉、兔肉等，肉和蔬菜米饭比例是六分之一六分之二六分之三。晚餐：粗粮饼或米饭少许，蔬菜200－300克左右，也可以是海鲜或水果蔬菜沙拉，水果要低糖的。

      病情分析：
      您好，肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关，健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，增加运动，医学减肥包括抑制食欲、减少吸收药物，中医方剂及针灸理疗、吸脂术及胃肠道短路手术等等。
      指导意见：
      建议您保证三餐规律饮食，少吃高热量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分饱，增加运动量，如肥胖症状较重经饮食控制运动效果不明显，可以应用医学减肥法，具体方案根据患者的肥胖情况而定。

      病情分析：
      你好，减肥最好方法是节食加运动。制定一个科学的减肥方案。
      指导意见：
      建议你平时多喝白开水，早餐可以一杯牛奶，一个煮鸡蛋，半个苹果，一份拌凉菜。中午一个小包子，一份炒菜，一份伴凉菜，一小碗汤。晚餐可以吃点水果，喝点粥。具体情况自己确定。重要是吃饭要七八分饱。少吃主食。
      以上是对“饮食减肥有什么具体方案么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，减肥，最好、最健康、最有效、最持久的方法，就是根据您的身体条件及营养需求，科学膳食及适量科学运动，达到减肥目的，并保持健康体重。
      指导意见：
      健康减肥科学膳食根据您的身体营养需要膳食，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，不随意节食和漏食，食物多样，科学搭配，保证各类营养素充足，避免某些营养素缺乏或者过量。天天运动，根据您的体重标准科学适量的安排运动。这样才能达到健康减重的目的。由于每个人的肥胖程度及肥胖类型不一样，减肥的膳食及运动安排都有所不同。所以建议联系营养师针对性给予膳食及运动设计哦。

      饮食减肥具有方案：主食：少量摄入或不摄入淀粉类，可以用燕麦代替。水果：奇异果，番茄，可以多吃苹果，因为消耗苹果的热量高于摄入苹果的热量。注意：1.晚餐不吃，注意晚七点后务必什么都不吃，可以喝点鲜榨果汁。2.早午餐都要吃好，但是要低盐低油低糖。早餐可以加一杯高钙牛奶。3.可以配合绿茶，“8杯水”原则，帮助加快脂肪消耗和排除体外。4.酸奶可以饭前喝或饭后半小时喝，饭前效果更明显，因为可以产生饱腹感。5.零食，如巧克力，薯片，蛋糕，点心完全戒掉