跳远，跑步后膝盖外侧伸腿痛

      如果您是进行体育锻炼之后出现了膝盖疼痛，那么考虑有可能是组织损伤所引起的，并没有太大问题，您适当的休养一段时间即可，可以适当的应用一些活血化瘀的药物例如以南白药或者红药，或者通过针灸理疗的方式改善症状。
      

      病情分析：
      你好，你这种是软组织拉伤，引起的疼痛，过了24小时之后可以做一些活血的治疗。
      指导意见：
      建议你现在可以做热敷，已经用云南白药涂抹，促进血液循环，缓解疼痛。需要静养一段时间，不要进行激烈运动，祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，根据你说的这个情况，注意以后运动前热身，运动后拉伸。
      指导意见：
      建议你多泡泡脚慢慢儿就会好的，没有什么好的办法，然后以后注意就可以了，祝你健康。
      
      以上是对“跳远，跑步后膝盖外侧伸腿痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！