去年查出腰间盘突出，至今比较稳定

      从描述来看，考虑有没有筋膜炎等情况的，可以注意避免受凉劳累，纠正和改善姿势，把腰背部挺起来，避免一个姿势超过1小时，当中可以活动一下，热敷，每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天两次，口服塞来昔布，可以配合按摩理疗，恢复看看。

      你好，出现腰间盘突出，不建议过度负重。平时需要卧硬板床休息，每天坚持做腰背肌功能锻炼，可以局部热敷理疗，也可以去医院做腰椎的牵引、按摩。平时一定要注意腰部保暖，不能做弯腰的动作，也不能过度运动。

      病情分析：
      根据您目前的临床表现特点来看，这种情况有可能还是存在有脊柱的退行性病变，另外间盘突出突出有一定关系。
      指导意见：
      根据您的临床症状，最好还是去医院检查一下，做一个脊柱的核磁共振扫描检查来确诊一下，另外也不能腰背部肌肉劳损的情况。
      以上是对“去年查出腰间盘突出，至今比较稳定”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从中医角度讲这是肾虚，肾精不足不能濡养腰部则易导致腰疼
      指导意见：
      平时可以多吃黑色食物比如黑芝麻等有补肾的作用，要适当锻炼身体，平卧硬板床休息。