因为上班站的时间长小腿很粗

      肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后首先拍打结实的小腿肌肉，方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳，敲打小腿肌肉，两腿轮换着敲，每天睡前进行，每次不少于两百下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉。

      病情分析：
      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.
      指导意见：
      尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部.跑步机.骑自行车锻炼瘦腿.俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.

      病情分析：
      可以试试轮流站立，休息双腿，热敷理疗推拿按摩改善体型。
      指导意见：
      积极适当运动，瑜伽健身操有助于协调体型，避免受凉劳累，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃生冷食物。
      以上是对“因为上班站的时间长小腿很粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！建议合理饮食，加上适量的有氧运动。不吃高脂肪高热量食物，主要有油炸食品，罐头及火腿肠类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油食品，果脯、话梅和蜜饯类食物，巧克力等。
      指导意见：
      可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的，特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。多做有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等，增加脂肪代谢，增加慢肌纤维比例。