怎样才能全身减肥而且不能节食

      不节食，合理饮食，饮食要规律，营养要均衡，戒掉垃圾食品，少吃油腻、油炸等高热食物，做到荤素兼顾，荤少素多，粗细搭配，粗多细少。运动：游泳健身操跳绳慢跑都是全身性的运动，运动前热身，运动后拉伸。每星期五次左右，每次30分钟以上（视自身身体情况而定）

      病情分析：
      您好，根据您的描述您的这种情况13岁是不建议您去刻意减肥的
      指导意见：
      您好，建议您均衡饮食，荤素搭配，多做运动。不要刻意减肥，处于青春发育期刻意减肥会影响发育的

      病情分析：
      你所说的情况考虑可以选择运动减肥，可以减肥，也可以促进身体的发育
      指导意见：
      上述情况建议每天运动一小时以上，注意少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，正常生活即可
      以上是对“怎样才能全身减肥而且不能节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥最好的办法就是控制饮食和增加运动，节食不是一个好办法，而且容易反弹。控制饮食就是要管住自己的嘴，少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，每天积极参加体育，比如跑步，跳绳，游泳等运动，只要坚持下去，减肥效果比较明显，而且不容易反弹。