平素有哪些基础疾病吗?生活学习压力大负担重,适当的减轻精神压力负担,规律作息,不要熬夜和晚睡,睡前温水泡脚,大脑尽量的不去想事情,提高睡眠质量,白天三餐规律饮食,午睡控制在半小时之内,增加体育锻炼,提升机体抵抗力,严密观察,及时到医院就诊治疗。
病情分析:
患者男,16岁,失眠。患者咨询最近老是失眠,经常十一二点才睡,我该怎么办?
指导意见:
建议你不要胡思乱想,心态放好,睡前多走路,啥时候走累了,再去睡觉,你这个情况会慢慢的改善。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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