健康咨询描述: 你好,我过度肥胖,又因为是学生,没有许多运动的时间,那要怎么减肥。200多斤了。
学生过度肥胖,首先你要适当的运动,不需要太长时间的运动,早晚要进行锻炼身体,饮食上要注意三餐正常饮食,尽量保证七八分饱就可以了,多饮水,促进代谢饮食以清淡为主,合理搭配,营养均衡,不要食用油性过大的食物
病情分析:
瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动,坚持做就会有效果的
针对瘦臀部的话可以试试深蹲,正所谓无深蹲无翘臀的,每天坐上几组,每组50次
指导意见:
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡
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