病情分析:根据你的描述,一日三餐餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间,这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。指导意见:减缓碳水化合物吸收,每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物,坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
病情分析:建议你除了平日饮食,保持食物多样,饮食平衡外,不要暴饮暴食,多吃一些含b族,还维生素C丰富的蔬菜水果等。指导意见:b族维生素或者含b族维生素丰富的食物,可以抵抗疲劳调节神经帮助减轻学习的压力。还b族维生素丰富的食物主要有动物肝脏,动物瘦肉,全谷类食物,大豆类制品,绿叶蔬菜,坚果等等。
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