健康咨询描述: 大家好,今年我22岁,从去年6月25号坚持跑步每天5公里,快一年了,当时体重168斤。三个月过后,体重减到了138斤,170厘米,2尺8的腰,现在是2尺6。我很高兴,超级高兴,我可以这么瘦,跑步带给我很多好东西,强大的自信,背挺直了,走路脚不外八了,穿衣服很合适了,在2017年春节后我辞去了政府工作后,来到郑州企业,这里工作很累可我依然坚持跑步,每天晚上8点去马路辅路,穿着气垫鞋,5公里很顺,28分钟跑完,不是很累,可是我最近感觉,我的身体出问题了,蹲下,起来,会头晕,心率用小米手环测,年前是平均68这样,现在郑州工作,会70,80。我没有不运动,还有我最近加了5公斤的负重跑步,我跑的第二天我就适应了负重,我很不可思议,31分钟跑完5公里,有坡度,我是不是该加一下力量训练呢?我腹肌轮跪姿50个,没有问题,练了一个月才适应,我怎么才能把跑步和力量运动相结合呢?工作太累了,力量和跑步我只能做一件事,还有我的身体怎么会出现这种情况呢?请大家帮我看一下谢谢!
这种情况建议你不要过度担心,每个人在生长发育阶段都可以出现这种现象,建议平时科学规律的生活,多进食不含蛋白质及维生素丰富的食物,每天保证充足的睡眠,长期坚持肯定会比较好。
病情分析:
你好,你的心率是在正常范围之内的,不用担心。心率受精神紧张,及运动而改变是正常的。
指导意见:
建议你可以坚持跑步,合理饮食,均衡营养,多吃新鲜蔬菜水果,要保证充足睡眠。
可能你在做力量的时候身体需要消耗大量体内的糖分,而你接着在去有氧的话,你感觉的累是体内糖分不足,建议喝点运动饮料补充身体的糖分
以上是对“大家好,今年我22岁”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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