我想减肥，肥胖已经严重影响到了我的生活

      减肥需要持之以恒，首先需要管住嘴迈开腿，每天做45分钟或者一个小时的有氧运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在7分饱。平时少吃高脂肪，高糖类的食物，少吃油炸食品，两餐之间避免吃小食品，少喝碳酸饮料，睡觉前两个小时不要吃任何食物。
      

      病情分析：
      您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的
      指导意见：
      建议饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述建议最好清淡的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃主食、高脂肪的食物啊
      指导意见：
      每天慢跑，饭后半小时可以跳绳、转呼啦圈的啊，晚上7点后禁止吃任何食物，祝健康
      
      以上是对“我想减肥，肥胖已经严重影响到了我的生活”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！