大腿一大坨肉怎么办怎么办啊一直减不下来

      病情分析：
      上述青春少女，大腿脂肪坠肉，想通过减肥减不下来，需要长期坚持有空就长跑，跳绳。消耗脂肪变为肌肉。
      指导意见：
      建议：首先禁止口服减肥药，易反弹。其次多吃菜，水果，少吃肥腻，海鲜类食品。最后饮食控制规律，别暴饮暴食，少吃甜食。
      

      1、每天做有氧运动减脂，有氧运动减脂效果好，可以每天慢跑或者骑车40分钟左右。只做针对性训练效果没有有氧运动好，因为针对性训练通常会让肌肉紧实，但是减脂效果不明显，如果想减脂一定要做有氧运动。2、每天做针对腿部的训练，可以下载一些健身的app，根据里面的推荐练习。3、控制饮食，减肥只运动是效果不明显的，一定要注意每天摄入的卡路里量。
      

      病情分析：
      你好，减腿要做耐力性的运动，建议你做慢跑、快走，对减腿效果是比较好的。
      指导意见：
      建议你每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的，祝健康
      
      以上是对“大腿一大坨肉怎么办怎么办啊一直减不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，想要减肥。必须保持持之以恒的态度。
      指导意见：
      你可以制作一个减肥计划表，比如每天有多少时间的运动量。不要吃脂肪含量的食物。宜清淡饮食。
      

      您好，很高兴能为您解答问题，根据你的描述，你大腿粗，想减肥，建议你，平时多增加运动，减少食物的摄取量，到正规的，运动医学医疗单位，进行局部减脂。