我在一个很热的国家留学尽量避免接触阳光但还是被晒黑

      建议在强力的紫外线之下，一定要注意做好防水的措施，可以外擦一些防晒霜的保护缓解，注意不要吃刺激辛辣的食物，可以增强身体的抵抗力，建议多补充点维生素E多的食物。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，如果不过度暴晒的话，可能一两年才能慢慢的恢复过来。
      指导意见：
      如果过度暴晒，皮肤可能会造成一定的损伤，这种损伤一般恢复的比较慢，但是一般情况下，过两年会慢慢的恢复

      病情分析：
      你好，根据你的描述，外出应该打遮阳伞或者穿防晒衣，涂防晒霜。
      指导意见：
      一般这种晒黑的皮肤经过一段时间不晒太阳应该就会慢慢变白的。平时多吃点水果和蔬菜。喝点柠檬茶。
      以上是对“我在一个很热的国家留学尽量避免接触阳光但还是被晒黑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！