健康咨询描述: 最近想做仰卧起坐瘦肚子,每天晚上坚持50个,可慢慢的发现腰没太大反应,但是肚子后面的那一节脊椎特别疼,有点担忧. 起初我老公说痛了就是有效果了。。。所以没在意后来问闺蜜她说不要再做了,说是有的人不适合做仰卧起坐,比如我这种情况的。 我想问一下权威人士,我这样的情况是不是不适合还是正常现象。
病情分析:
这位爱美的女士,首先要纠正你的认识,仰卧起坐只是牵拉腹直肌,它是无氧运动,几乎不影响腹围。腰椎疼痛与仰卧起坐运动有关,再加以坚持便会缓解和消失的。
指导意见:
如果想减腹围,方法有三种,首先是饮食控制,低热量饮食(主要是控制甜食!),其次是有氧运动,以跑步、游泳、骑单车为主,第三是药物或其它理疗手段。但一定坚持,太多的减肥失败于不能坚持。
那就是说是正常过渡现象?还是可以坚持做下去?可是每次做完都会特别疼,脊椎不会有问题吧?
坚持做下去,你这个年龄不会因仰卧起坐而导致腰椎损伤,肌肉的疼痛是正常的。注意动作轻柔一些。
病情分析:
您的这种情况肯定是有问题的。首先,如果姿势不对的话,仰卧起坐是有可能会伤到腰部的肌肉,甚至脊柱的。这个是需要在专业的教练的指导下进行的。
指导意见:
然后给你的建议,这就是要立即停止下来,做仰卧起坐。然后可以做关于腰部的一些检查如果排除了椎间盘突出的话。就考虑是软组织的损伤可以外用理疗来治疗。
病情分析:
仰卧起坐是双手十指交叉放在头后,但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起,
指导意见:
容易造成颈部肌肉拉伤。因此最好将双手交叉抱在胸前,或者将手放在耳朵两侧,起坐的时候腹部用力。
以上是对“最近想做仰卧起坐瘦肚子”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你描述的问题考虑锻炼过度,都是可能会影响,要注意休息,
指导意见:
这个临床应该是看医生指导继续对症治疗,你减少刺激,卧床休息,按摩治疗,暂时不适宜的。
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