怎样才能在一个月左右把小腿瘦下来不吃药

      你要科学安排一日三餐与减肥、防肥，上午早餐要少而精不吃更容易肥，中餐要适量，慢吃慢吞，要是吃的快或多身体就没那么快感觉饱的，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。保持早餐可以吃点点心，菜包子等，中餐吃1碗半的米饭，少吃多吃青菜少吃肥肉，晚上吃一碗米饭和少量的瘦肉多吃蔬菜，别的都不能吃，平时不能喝饮料，要喝白开水，或者是自己泡的绿茶，要是能坚持1个月左右就会见成效的啦。

      病情分析：
      也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，不要相信偏方，药啊不靠谱。
      指导意见：
      无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。

      病情分析：
      您好，瘦腿最好是上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，
      指导意见：
      这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
      以上是对“怎样才能在一个月左右把小腿瘦下来不吃药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最有效最健康的减肥方式就是平时通过加强身体锻炼，不要吃药。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，不要暴饮暴食。晚上少吃点，每天坚持运动，也可以做做减肥操。