上厕所时候蹲久了膝盖痛应如何预防和利用什么方法锻炼

      病情分析：
      你好，根据您的描述，上厕所时候蹲久了膝盖痛，这应该不是上厕所蹲久的造成的。
      指导意见：
      可能原来已经有骨性关节炎，蹲久了会诱发加重。你要做一个核磁共振检查治疗，上面可以做中药烫疗中药热敷，还要佩戴护膝保护。
      

      病情分析：
      这种情况要注意配合后期关节的理疗来同时进行恢复。切记超负荷的劳累
      指导意见：
      近期要注意配合清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，注意关节的理疗
      

      病情分析：
      你好，您这样的情况主要就是由于膝盖剧烈活动损伤影响导致的情况。
      指导意见：
      这样，您自己平时多注意休息，不要太剧烈的活动应该很快，可以自己恢复，不要太担心。
      
      以上是对“上厕所时候蹲久了膝盖痛应如何预防和利用什么方法锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！