睡眠不好主要和精神压力、情绪不稳,思虑过多以及睡眠习惯不好有关,比如熬夜睡前兴奋思虑等,你需要先看看哪些原因有关,时间长了越容易恶性循环。如果睡眠不好不超过1周,属于短暂性的,不需要用药,只需要自我调整,注意精神和情绪的调整,坚持早睡,睡前可以用热水泡泡脚,喝杯热牛奶,有助安神。别做与睡眠无关的事情,尽量别想心事。尽量让身体和心理都放松,逐步入睡。如果失眠时间比较长,可以服点安神的药物,比如酸枣仁汤,归脾丸,养血清脑颗粒,安神补脑液等作为调理。实在是睡眠严重不足,并且失眠症时间比较长,超过一个月都很难入睡,可以偶尔服用一两次安眠类的药物作为辅助治疗。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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