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身高180体重差不多100怎么才能让我吃胖些阿谢谢

男 | 18岁 2017-06-30 23:59:05 1人回复来自

健康咨询描述：身高180体重差不多100怎么才能让我吃胖些阿谢谢谢谢

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李渝首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:19:50 我要投诉

根据您描述的情况分析，您的身高1米8，体重100斤，属于偏瘦。如果想要增加体重，每天可以少吃多餐，可增加到4~5次，但不要增加每餐的饭量，以免影响胃肠功能的消化。吃高蛋白质及高热量的食物，如鸡肉，鱼肉，海参，奶油等，多吃新鲜的蔬菜和水果。适当的加强身体锻炼，提高抵抗力，作息时间要有规律，避免疲劳，保证充足的睡眠。

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