跳绳可以减肥吗？跳了5天了

      跳绳是减肥运动种比较常用且效果比较好的一项。跳绳10分钟相当于慢跑半个小时，跳绳30到40分钟可以消耗掉300千卡的热量。可以减全身脂肪，尤其是腿部，臀部手臂。但做有氧运动时心率最好保持在一定的区间才更有效果，计算方法：（220－年龄）x(60%－75%)。但跳绳不适合大基数体重人群。而且无论什么运动，都要合理控制饮食。
      

      病情分析：
      你好，跳绳是可以减肥的，减肥是一个长期坚持的结果的，5天还不够。
      指导意见：
      如果想减肥，就要天天坚持，不要三天打鱼，两天晒网，效果肯定是没有的，至少需要坚持一个月才有效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析，减肥需要控制饮食加有氧运动。
      指导意见：
      最科学的减肥方式就是运动加节制饮食，饮食上多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，少吃肥腻的含淀粉多的食物，不要吃太饱，七分饱就行，每天坚持有氧运动一个小时，长时间坚持就会有好的效果的。
      
      以上是对“跳绳可以减肥吗？跳了5天了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥目前没有什么好办法的，主要是通过控制饮食、配合体育锻炼来处理的，您目前只运动了五天时间还短，没有办法评估减肥效果的，目前还需要继续坚持的
      指导意见：
      建议您每天还需要进行体育锻炼的，一般每天运动量最少需要两小时，每周最少五天，可以选择跑步或者是跳绳锻炼，刚开始运动量不要太大，要循序渐进的加量，同时吃饭需要少量多餐进食，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃油大的及辛辣刺激的食物，每顿饭吃七八成饱就可以的，同时需要多饮水，每天饮水量最少需要两千毫升，总结起来减肥就是需要管住嘴，迈开腿