想要减肥，却不知道用什么方法更健康

      18岁的年龄虽是生长发育晚期，但也是冲刺阶段，当然是健康减肥最好，服用减肥产品或抽脂或节食减肥对年轻的你来说都不可取。1、合理控制饮食：饮食要规律，逐渐由三餐变成少食多餐，营养均衡，低脂低热饮食。2、坚持有氧运动，如跳绳游泳慢跑等，但每次运动最好坚持30分钟以上，逐步递增。3、配合肌力训练，可以提高代谢。

      病情分析：
      你好，想减肥的话，建议最好注意多运动，少食多餐才可以的
      指导意见：
      需要注意避免吃油腻高脂肪的的食物，建议少食多餐，平时可以跑步或是游泳等锻炼，需要坚持才有减肥效果的

      病情分析：
      你好，减肥主要是通过控制饮食和增加运动量，减肥最重要的就是要坚持
      指导意见：
      平时要食用一些低热量的食物，最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。同时适当的运动
      以上是对“想要减肥，却不知道用什么方法更健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好减肥最好的方法是运动减肥，可以去报一个瑜伽班，这样效果不错又健康
      指导意见：
      你好，最健康最有效的就是运动，不要绝食，这样会引起胃肠不好，运动必须坚持

      病情分析：
      你现在很胖吗？随着青春期来临，出现这样的情况属于正常的呢。
      指导意见：
      体内雌激素水平影响所致。不能吃煎炸食物，不能喝饮料，少吃油和面就可以瘦了

      你目前还在生长发育阶段，不要考虑吃减肥药或者是其他减肥产品，可以通过控制饮食和运动来减肥，平时管住自己的嘴，少吃油腻高脂煎炸的食物，多吃点水果蔬菜之类的，每天坚持有氧运动，跑步就是一种比较好的减肥方法，只要长期坚持下去，会有效果的。