身体脆弱，肌肉不发达我想锻炼身体

男 | 14岁 2017-07-06 15:57:37 3人回复来自济南市

健康咨询描述：身体脆弱，肌肉不发达我想锻炼身体，可是不知道一天锻炼几个小时才好看

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程斌济南市中西医结合医院主治医师擅长: 骨折创伤，腰椎间盘突出，股骨头坏死，断指再植等帮助网友：52733称赞：5

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2017-07-06 16:22:53 我要投诉

      病情分析：
      你好！像你这种情况，我建议你每天不超过，两到三个小时，
      指导意见：
      请问你是到健身房去练吗？最好请一个教练，不然容易把是肌肉拉伤。开始一定要循序渐进，

王丽丽聊城市人民医院主治医师擅长: 脑出血，脑梗死，多发性硬化，脑炎，癫痫，高血压，高帮助网友：37408称赞：3

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2017-07-06 16:23:35 我要投诉

      病情分析：
      你这么小，不用太着急的。首先要注意规律作息和饮食，再配合适当活动。
      指导意见：
      运动的话，每天一个小时左右的时间就可以。不要时间太长了。另外适当增加肉蛋奶的摄入。

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孙传利二级公共营养师擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石帮助网友：29579称赞：34

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2017-07-06 16:25:56 我要投诉

      病情分析：
      你好，可以去健身房找健身教练指导的，这样会更有效果的啊
      指导意见：
      不要吃油腻、煎炸的食物，动物的内脏、禽畜肉类等要少吃，多吃新鲜的蔬菜如西兰花、西红柿、芦笋等
      以上是对“身体脆弱，肌肉不发达我想锻炼身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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