健康咨询描述: 我今年十八岁,身高158厘米,体重110斤左右,我想在两个月内瘦到100斤,我的 大腿和肚子胖,有什么办法么?
病情分析:
希望在2个月时间瘦到100斤,建议你通过科学合理控制膳食能量过多摄入及有氧运动来减脂瘦身。
指导意见:
建议三餐规律进食,尽量食物多样种类齐全,每餐7分饱,减少一部分主食摄入。不吃油腻油炸食品,不吃甜食、甜点、蛋糕、糖果及雪糕、冰淇淋、碳酸饮料和含糖果汁。每天至少70分钟以上到90分钟左右快走慢跑运动。
病情分析:
这样的情况肥胖是由于日常饮食不控制导致,需要逐步进行调整,并杜绝吃油炸、肥腻的食物。
指导意见:
每餐饭后需要站立半个小时,并每天坚持跑跳运动锻炼,切记不可以熬夜。规律性饮食。
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