我155身高47Kj体重大腿有点粗暑假了吧我们放四

      不建议早上空腹做激烈的运动，可以做散步等轻度有氧运动。其他安排都是可以的，注意跑步不要剧烈，慢跑就可以，注意跑步姿势，运动后一定要拉伸，否则容易变成肌肉腿。睡前温水泡脚，按摩，按摩是最直接有效的腿部塑形方式。
      

      病情分析：
      根据你所说的情况，你这样做是对的，但活动量有点过大，不要过量，要量力而行。
      指导意见：
      建议您，你的这些运动需要坚持不懈，持之以恒，很有助于增强自己身体的抵抗力，同时希望你要注意增加营养。好吗？加油！
      

      病情分析：
      你好，根据您的情况描述，初步考虑这样运动空中脚踏车有减大腿的作用。
      指导意见：
      您好，根据您的情况描述，建议这些运动是可以做的，注意休息，劳逸结合，也可以配合针灸。
      
      以上是对“我155身高47Kj体重大腿有点粗暑假了吧我们放四”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！