我今年12岁，体重82斤

      其实你这种情况不太好，因为我们每天的一天的能量主要集中到早餐，所以早餐的话你可以碳水化物减少的，以优质蛋白，瘦肉，牛奶，鸡蛋为主。晚上的时候，你可以不吃主食，少吃点低糖的蔬菜，比如黄瓜，西红柿。零食的话。有油炸的东西尽量减少摄入。
      

      病情分析：
      你好！12岁正处于生长发育的第二高峰，你的身高是多少呢？人体胖瘦也是需要身高来作为一个参考。
      指导意见：
      个人认为，每天早饭都是必不可少的，如果不熬夜学习，晚饭可以少吃一点。现处于长身体的阶段，要多吃蔬菜水果，控制零食摄入量，适当的多做一些运动。
      

      病情分析：
      根据上述情况以及你的年龄不建议上述减肥方法，因为正好是身体发育的黄金期。
      指导意见：
      建议不要刻意减肥，长身体重要，有时随着你长高自然就瘦了，你现在需要的是少吃或不吃零食，规律饮食，适当运动锻炼。
      
      以上是对“我今年12岁，体重82斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！