我劈叉一星期了，下劈哎

      你好，这一般没有捷径，主要是靠平时经常拉伸才能达到，而且先要做热身运动，以免导致肌肉韧带拉伤，平时饮食也要均衡规律，多吃新鲜的水果蔬菜和优质蛋白，比如牛奶，青菜，鱼，蛋等。
      

      病情分析：
      根据你的描述。劈叉一星期。今年只有13岁。这种情况，建议你每天坚持每天一点一点的在扩大，慢慢的锻炼，时间长了坚持下去就会好的。
      指导意见：
      锻炼，不能急于求成，否则的话会导致肌肉拉伤的。建议你每天晚上疼痛的时候可以用热毛巾敷一敷,抬高患肢。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的症状，考虑为肌肉劳损导致的。肌肉劳损是一种慢性的反复积累的细微损伤。
      指导意见：
      建议限制或停止致伤动作，使局部得到休息，局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物
      
      以上是对“我劈叉一星期了，下劈哎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！