空腹运动的危害。本人肥胖
健康咨询描述： 空腹运动的危害。本人肥胖，近几年体重飙到200斤。今年开始立志减肥。4月份开始爬山，快走，太胖了跑不动，或者心率超标但效果都一般般，特别是185的时候保持了2个月.我也有关注一些科学减肥的方法，但太慢，容易失去动力，而且糖尿病就在眼前。7月份一发狠，每天早上空腹骑行50公里，5点钟起床，和一碗蜂蜜水（一勺蜂蜜）。就出发途中大概会喝600毫升的水。然后再早饭，三天休息一天逢周末就爬山。半个月收到明显效果。现在已经170以下了。我的问题是，我知道这样对身体不好，但相对月肥胖的危害以及需要成绩的动力值得我去这么做，用体脂秤现在是体脂率是32.3，之前是35.1.我想掉到27之后再改变方式用其他方法，毕竟任何事情都没有完美的，我只想问下专家我这样做值得吗？
医生回复区
病情分析：
您好，您这样子的话体重比较重的，但是减肥是需要循序渐进的进行的。
指导意见：
所以养成一种习惯的，这样子的话可注意每天运动的，还有饮食可以适当得减少的，长期才能变瘦的，
病情分析：
根据您目前的运动方式来看，还是采用科学的减肥方法，空腹情况下不要进行大运动量的锻炼
指导意见：
虽然需要减肥增加运动量，但是还是要在保证身体健康情况下进行饮食方面适当的控制一点，在适当的运动之前少吃一些食物，以保持正常的能量。
病情分析：
任何事情都不是绝对的，根据你以上描述，如果空腹运动没有导致低血糖，出现头昏，乏力，心悸，失眠，健忘以及内分泌失调等各种不适的症状，问题不大的。
指导意见：
当然，根据每个人实际身体情况，如果有出现不适的症状，建议您早上少吃一点点食物，比如半块面包，或几块饼干，一杯牛奶，这样运动既不会使人变胖，也不会导致低血糖，避免出现身体各种不适的症状。
以上是对“空腹运动的危害。本人肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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温馨提示：
要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
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