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医生回复区
2017-07-27 19:42:50 我要投诉
病情分析：
简单呢，教你一个循序渐进的办法，首先先来个简单的动作，躺在床上，双脚并拢上举，这个你肯定能做，感受一下腹部是不是在用力，感觉很轻松吧？
指导意见：
如果你能很轻松的做上15个左右，并间断一分钟左右做3-4组以上，隔天再次锻炼，如果感觉太轻松了，可以在腿上加点分量，不必太多，这样循序渐进，肯定你就能行的，你的腹肌也就有力量了，仰卧起坐也就能做了。不过还要记好了，锻炼后要能感觉到肌肉的酸胀感才好，而且肌肉也是要休息的，48小时后就能恢复，然后继续锻炼。
2017-07-27 20:43:26 我要投诉
病情分析：
这个主要是锻炼腹部肌肉的，如果自己目前做不了的话，可以
指导意见：
慢慢锻炼，锻炼腹肌，可以在别人的帮助下练习。不要太过于紧张了。需要一个过程
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