减肥的方法:低热量菜单加运动才是瘦身关键所在!荤素搭配,多菜少肉,主食首选豆类薯类,次选粗粮,最后选细粮,戒掉所有甜点零食宵夜,吃饭细嚼慢咽,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西,在睡前还可以进行一些仰卧抬腿,侧抬腿,或者仰卧起坐等运动,都有助于辅助减肥。另外,可以制定运动计划,如跑步,骑车、跳绳、游泳等。使你吃进去的能量小于运动消耗的,体重才会减轻,这些部位才能上瘦下来
病情分析:
晚上躺床上做骑自行车的动作:
这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的,这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶,为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的,这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。
指导意见:
蹲马步,不是要你蹲着的时候不动,而是你蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做完15分钟,你的大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉肉,还你完美身材。
以上是对“腿肚子肉有点多,怎么才能减腿肚子和大腿的肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
患者,男,17岁,自感腿肚子上肉多,想减掉大腿和小腿肚上的肉。
指导意见:
你好!你可以通过体育锻炼的方式减腿,尤其可以通过垫脚运动,下蹲,慢跑等来减。
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