不知道怎么了，昨天一天去外面玩了很久

      你好，月经期间要注意避免劳累，避免受凉，否则会引起月经量增多的。可以热敷小腹部，多喝温水，饮食温软易消化，不吃辛辣刺激性食物，不吃寒凉生冷的食物，不喝冷饮，保证休息和睡眠。

      考虑有可能是由于劳累引起的，可以口服些止血药对症治疗，观察一下。注意休息，饮食作息规律，保持心情舒畅。注意外阴清洁卫生。也可以去医院进一步检查一下，再根据情况治疗。暂时不要吃生冷食物。

      病情分析：
      你好，昨天外出玩了好久，感觉很累，第二天月经来啦，上次玩了回来月经第五天了，又有好多血。
      指导意见：
      你好，月经期和月经前后都不要劳累，受凉，情绪激动，否则会影响月经生理期的正常规律，出血量也会受影响的。
      以上是对“不知道怎么了，昨天一天去外面玩了很久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！