晚上几点睡觉能长高而且还能快速减肥

      一般来说，生长激素都是夜间合成分泌比较多，如夜间11：00左右以及晨起五到6：00左右，所以建议孩子在晚上10：00之前睡觉，在11：00能够达到深睡眠，生长激素分泌得多。

      您好，针对您的情况，人体在十点之后增高素有脑垂体的分泌，所以十点之前睡觉有利于长高，平时注意休息，经常锻炼身体，不要吃过于油腻的食物。

      病情分析：
      你好根据你的叙述你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。
      指导意见：
      建议你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，在吃饭都吃八成饱，在可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米坚持即可，祝你成功
      以上是对“晚上几点睡觉能长高而且还能快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，作息时间有规律才有利于身体健康，建议你不要那么晚睡觉。
      指导意见：
      你好，一般晚上十一点到凌晨五点是黄金睡觉时间，也叫美容觉。希望我的回答对您有帮助

      病情分析：
      你好，根据您的情况考虑是最佳时间是九点，控制住饮食。
      指导意见：
      你好，根据您的情况建议您合理安排饮食习惯，晚上不要吃太多，可以补补钙，多吃点高蛋白的食物。

      病情分析：
      你目前的年龄还处在身体生长发育期，尽量的以生活方式调整为主，要保证正常的身体新陈代谢。
      指导意见：
      所以这种情况不要盲目的追求减肥，可以通过饮食和运动进行控制，这需要形成一种规律的方式，长期坚持，不是一劳永逸。

      病情分析：
      你好，你描述的情况一般在晚上九点就要及时进行睡眠的调整。
      指导意见：
      同时要均衡营养，要及时补充蛋白质是必要的，同时要进行积极体育锻炼进行调整，多进行跑跳的运动。
      以上是对“晚上几点睡觉能长高而且还能快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，早睡早起符合人体的生物钟，是最佳的作息时间
      指导意见：
      保证晚上10：00睡觉，不要熬夜，多补充钙质，增加营养，身高是受遗传因素影响的

      病情分析：
      你好，人体最佳的深度睡眠时间是夜间12点到凌晨3点，为了保证12点处于深度睡眠，至少11点就得上床。
      指导意见：
      保证充足睡眠，才能利于增高；熬夜会影响生长激素分泌、也会导致发胖；另外需要注意饮食，多吃青菜水果，适当吃点蛋白质丰富的食物，不要吃油腻的含糖高的食物；注意适当运动，坚持体育锻炼。

      病情分析：
      你好，根据你的咨询，处于生长发育期的儿童最好晚上十点左右睡觉，由于促进身高增长
      指导意见：
      人体在入睡状态下增长最快，而人体内的生长激素在晚上十点分泌最旺盛，同时白天要合理安排饮食，适当多运动，都有利于促进身高增长及身体健康