刚开始跑步，坚持跑了十天
健康咨询描述： 刚开始跑步，坚持跑了十天，每天五公里这样（包含热身时慢走一公里和最后慢跑放松一公里）只有中间的一两公里是全速跑的，运动后也有拉伸之类的放松。 基本五六公里就是极限，没办法再坚持了。但是昨天跑步，到了全速跑的时候，两公里没觉得累，就没减速尝试接着跑，结果全速跑了五公里还没觉得累，害怕会受伤，就主动减速放松了。最后加上前后的放松慢走，一共有九公里。也坚持做了拉伸。 今天早上起来感觉膝盖有一点胀，但是没有痛感，是受伤了吗？还适合坚持跑步吗？ 谢谢
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医生回复区
病情分析：
你的情况是之前跑步一般是每天五公里，昨天一下子运动过量了，导致的膝盖有一点胀。
指导意见：
从你的情况来看，主要还是运动过度导致的，膝盖有一点胀，但是没有痛感，说明没有受伤，只是劳累过度，建议暂时休息一天。
好的，谢谢～
不客气
病情分析：
你好，这样的情况是运动量过大引起的，要注意适当的锻炼。
指导意见：
你好。刚开始跑步不要跑这么远的距离，要循序渐进，虽然身体感觉不怎么类但是也要适当，可以慢慢的增加距离。
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