健康咨询描述: 我今年12岁,身高147,体重32乘以2,我先自己太胖了,腿粗,肚子又大,应该整么减下来呢?
目前如果有觉得肥胖想减肥的话还是建议,在饮食上格外的控制一下。建议,平时少吃零食甜食等,晚上多参加一些户外运动,走步或叫跑步都有助于体重的下降,也有利于身体健康。
病情分析:
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见:
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
病情分析:
你好,根据您的描述,像您这种体重不是很胖的,只要均衡营养饮食。
指导意见:
平时多锻炼身体,多做些有氧运动,每日三餐要清淡,不要吃辛辣油腻的食物。
以上是对“我今年12岁,身高147”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的描述,考虑你是想咨询如何正确减肥的问题?
指导意见:
你好,建议你生活规律,荤素搭配,适量吃水果、蔬菜、平时多注意运动,劳逸结合。
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