退粗想尽快瘦腿不吃什么药和打针最好是还能不花钱

      如果有减肥计划的话，不建议使用减肥产品，会有一定的副作用，而且还会反弹，建议保证营养前提下，每天坚持两个小时走步或跑步等，都有助于达到减脂的效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。

      病情分析：
      你好，想瘦腿那就需要坚持体育锻炼，运动减肥，同时也要饮食控制。
      指导意见：
      建议你平时坚持体育锻炼，可以尝试慢跑打羽毛球跳绳游泳健美操等等，持之以恒。也要饮食控制，少吃辛辣油腻高热量高脂肪的食物，适量吃一些新鲜的蔬菜水果。

      病情分析：
      根据您所描述的情况，你的要求是比较高的，方法，其实很简单。
      指导意见：
      首先控制你的饮食结构，然后配合大量的体育锻炼，你的情况比较适合游泳。能够消耗身体能量。
      以上是对“退粗想尽快瘦腿不吃什么药和打针最好是还能不花钱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议：站立，做踮脚尖运动，20次,呼吸要均匀。爬下,双手撑地,双腿跪下,提起左腿,停留一秒,再换另一条腿,每边做10次(在床上就可以)
      指导意见：
      每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

      病情分析：
      你好根据你的描述这种情况下你可以运动加上减少饭量的。
      指导意见：
      打羽毛球跑步跳操瑜伽等等斗可以减少减少饭量饮食清淡为主多吃水果蔬菜少吃辛辣食物。

      病情分析：
      每天起床后，可以在客厅或者卧室里做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿的运动，它可以很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
      指导意见：
      吃完饭千万不要坐着不动，这样会让你的脂肪全部累积到你的大腿和臀部的，你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪累积到下半身。如果有时间的话，可以饭后出去散个步。