我胖，然后我想锻炼肌肉怎么合理安排进食

      如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食上格外的控制一下！建议晚餐少吃主食，以蔬菜水果来代替，每天坚持两个小时的跑步运动，有助于达到减肥的效果，也有利于身体健康建议坚持住。
      

      病情分析：
      你好，这种情况下主要是合理安排饮食就可以，早中餐吃饭多吃点，晚上尽可能少吃点，平时多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      减肥并不是一朝一夕就能成功的，必须坚持下去，持之以恒，坚持运动与饮食调节就可以起到很好的效果的。
      

      病情分析：
      你好帅哥，根据您对情况和症状的描述，肌肉的锻炼出来的，
      指导意见：
      建议您平时首先适当控制饮食，尤其是晚饭，平时可以加强体育锻炼，祝您平安健康！
      
      以上是对“我胖，然后我想锻炼肌肉怎么合理安排进食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这种情况可以多吃一些蛋白质类食物，多运动
      指导意见：
      减肥需要饮食和运动合理搭配才能效果更好，想要更快瘦身，还可搭配专业减肥产品，这里推荐波颜婷，草本植物萃取精制而成，适用于各种肤质，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，便可强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过“溶、排、收、阻”四部，帮助轻松摆脱赘肉。