健康咨询描述: 您好!体重正常的人,每天如何控制胆固醇的摄入,每天吃一个70~85克左右的鸭蛋,适合吗?谢谢!
病情分析:
每周控制在4-5个量就可以了,如果吃了鸭蛋,相对鸡蛋,鹌鹑蛋就不要吃了
指导意见:
平常注意饮食的均衡,注意食物多样化,最好可以按照中国膳食指南中的标准去执行,这是最标准健康的饮食方式
谢谢医生您的帮助!
很高兴可以为你解答
正常人可以每天进食一个鸭蛋的,平时注意休息,低盐低脂饮食清淡为主,避免过度劳累紧张及熬夜,避免进食高糖高油高盐的食物,多喝热水,多进食蔬菜水果,适当增加运动量,控制体重,戒烟戒酒,均有作用
病情分析:
你好,动物的内脏要少吃的,还有像猪脑、肉类啊都要少吃的
指导意见:
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物,饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果
以上是对“!体重正常的人,每天如何控制胆固醇的摄入”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
谢谢医生您!每天吃一个鸭蛋,胆固醇会超标吗?
两天一个吧
病情分析:
胆固醇主要来自人体自身的合成,食物中的胆固醇是次要补充。如一个70kg体重的成年人,体内大约有胆固醇140g,每日大约更新1g,其中4/5在体内代谢产生,只有1/5需从食物补充,每人每日从食物中摄取胆固醇200mg,即可满足身体需要。
指导意见:
胆固醇的吸收率只有30%,随着食物胆固醇含量的增加,吸收率还要下降,200mg大约相当于1个鸡蛋中的胆固醇含量或3-4个鸡蛋的胆固醇吸收量。建议每天摄入50mg~300mg胆固醇为佳。
谢谢帮助!
嗯,没关系的。
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