我是遗传性肥胖，我运动减肥了两个月怎么减都会反弹

      病情分析：
      根据你所描述的情况，首先一定要合理膳食结构，每餐只吃七成饱。
      指导意见：
      每天运动的时间不能小于两小时。这样的话应该有一定的效果，你更加需要坚持。

      病情分析：
      减肥，是一个长期的过程。在运动的时候，也要注意饮食的合理控制。要两者相结合，只要保持每个月通过运动饮食减掉1公斤以这样的频率减是最科学并且不反弹的
      指导意见：
      1，每周保持4-5日的40分钟以上运动；2，要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，没有很好的减肥办法的，减肥主要是靠节食与运动。
      指导意见：
      胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。不要太在乎胖瘦了，毕竟身体健康是最重要的，只要身体健康就行。
      以上是对“我是遗传性肥胖，我运动减肥了两个月怎么减都会反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服