腿上肉太多，不知道怎样减肥

      用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少量多餐，避免暴饮暴食，不喝碳酸饮料，少吃油炸食品，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
      一定要注意制定科学减肥计划，包括饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

      你好：减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿，合理控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，少油少盐，别偏食，一日三餐规律等，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量与消耗量保持相对平衡（摄入量略小于消耗量），长期坚持下去，避免过度节食引起营养不良影响身体健康及生长发育，慢慢就会控制好体重减肥的。平时生活饮食规律，加强运动锻炼，养成良好的生活饮食习惯，努力学习提高自己的思想政治觉悟及科学文化水平，树立正确的价值观和人生观，健康快乐成长！

      指导意见：
      如果是腿部有赘肉的话，一般是由于平时缺乏运动，再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的，如果想要减肥的话，是需要加强对腿部的锻炼，还需要避免久坐。建议：饮食方面也需要控制，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，饭后不要马上就休息或者是久坐，可以适当的走走，运动方面每天可以进行晨跑，还可以做瑜伽运动，晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
      以上是对“腿上肉太多，不知道怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是因为平时运动量少，或者本身遗传因素，造成形体不协调，脂肪堆积，甚至会有月经不规律的症状。
      指导意见：
      建议平时注意保持适当运动锻炼，每天一个小时，如跑步。跳绳，呼啦圈，配合涂抹减肥药膏。改善形体，