如何克服失眠恐惧症

女 | 35岁 2017-10-04 16:38:54 1人回复来自苏州市

健康咨询描述：我失眠已经快2年了，有一次我一夜未眠，第二天起来后整个人昏昏沉沉的，脑袋还很疼痛，我很怕痛，所以就开始担心今天晚上又睡不好，结果晚上又没睡着。之后不管是早上还是晚上脑袋全是想这个，到了晚上更害怕，越是害怕心越是静不下来，就越睡不着。我该怎么办

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 22:06:05 我要投诉

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你是由于心理因素而导致的失眠，建议你最好要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，你看你会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用；也可以做做心理治疗