怎么样能快速入睡

      病情分析：
      你描述的症状考虑是肾阴虚引起的，建议吃六味地黄丸，或是安神补脑液治疗。
      指导意见：
      建议平时要注意清淡有营养饮食，禁辛辣，煎炸，生冷，寒凉刺激性饮食，禁酒，浓茶，咖啡，保持心情愉快。

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是多梦也可以影响睡眠质量。首先保持平常心态，增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠者需要药物治疗。

      病情分析：
      你好，根据你的描述来看了，考虑你的心阴虚所导致的入睡困难。建议你可以吃一些天王补心丸，或者是朱砂安神丸来调理。
      指导意见：
      养成良好的生活习惯，多吃绿色新鲜的蔬菜，少吃辛辣的食物，保证良好的睡眠，多参与户外运动，增强体质。必要的时候睡前可以用艾叶泡脚。
      以上是对“怎么样能快速入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况下不能排除相关浅睡眠，引发不适状况的可能。
      指导意见：
      大多数与个人的心情变化有一定关系，还要根据个人的具体状况进行合适的选择，可以进行心理调节。

      根据您的描述，人夜间睡觉会有不自主把腿支起来的现象。并且夜间做梦也是正常的现象，您不要因为这些情况而有太多的心理压力。平时要养成良好的生活习惯和作息时间，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。少抽烟少喝酒，晚上临睡觉前可听一些舒缓的音乐，少玩电脑和手机。建议您晚上睡觉可以侧卧，这样腿就不会支起来。如果您的失眠多梦现象较重，建议您及时前往正规医院精神心理科积极给予相应的治疗。

      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。