因为到了初三，作业增多

      对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
      

      首先你需要和家人多沟通，取得家人情感上的理解和支持。其次你需要正确的认识焦虑和失眠。焦虑和失眠经常相伴出现，因为，焦虑起初的出现是为了帮助你解决问题的，家里可以调动全身的资源去完成目标，适当的焦虑可以让你保持在一个最佳的学习水平里。但如果你在焦虑中，没有达成自己设定的目标，这种焦虑策略就有可能会失败，从而演变成别的问题，比如失眠。第三，建议你制定一个合理的运动计划。适当的运动可以保持机体活力，宣泄多余的焦虑。